Intervención a la hora de dormir: El plan de sueño

Romper el vínculo entre la comida y el sueño. La rutina de Benny a la hora de acostarse incluía que lo amamantaran hasta que se durmiera, lo que la Doula del Sueño desaconsejó. “Cuando amamanta a su bebé para que se duerma o hasta que se adormece, es lo último que recuerda. Y cuando se despierta, es lo que espera ”, explicó. Ruiz sugirió amamantar a Benny en otro lugar que no sea su dormitorio y antes del baño y la historia, en lugar de después.

Ruiz también recomendó rechazar las sesiones de lactancia nocturna; a un año, Benny ya no necesitaba la recarga. “Si quieres hacer una comida durante la noche, hazla como comida de ensueño. Recógelo cuando esté en un estado de sueño para que no esté despierto, y luego ponlo de nuevo en la cuna dormido «.

Co-dormir en un horario Chole y Tim estaban comprometidos a compartir la cama familiar con su hijo, pero claramente no ayudaba a nadie a dormir. Benny se despertaba cada hora y tenía problemas para volver a dormirse incluso con la ayuda de masajes en la espalda y la lactancia. Ruiz recomendó poner a Benny a dormir en su cuna y restringir el colecho a las primeras horas de la mañana. “Espera hasta que se apague a las 5:30 o 6 am, y cuando vayas a su habitación para llevarlo a tu cama, haz una gran producción”, sugirió. “Dile buenos días y enséñale el sol. Probablemente se quedará dormido contigo para que puedas dormir juntos, pero en tus términos «.

Encuentra el método adecuado para entrenar el sueño Ruiz y Chole discutieron la gama de posibles métodos de entrenamiento del sueño, incluida la extinción: acostar al bebé y no ir hasta la mañana; y la técnica de Ferber o llanto controlado: dejar que el bebé llore en la cama durante períodos gradualmente más largos. (Para una investigación nueva e interesante sobre el entrenamiento del sueño, consulte Entrenamiento del sueño) Teniendo en cuenta el temperamento intenso de Benny más el deseo de Chole de consolarlo durante la noche, Ruiz recomendó un método que ella llama Sleep Doula Shush: acuesta al bebé despierto y luego se esconde dentro o fuera del dormitorio, lo suficientemente cerca como para que él te escuche pero no te vea. La primera noche, cuando el bebé llore o grite, manténgase fuera de la vista, pero cállate con voz suave, diciendo cosas como “Buenas noches. Estás bien. Vuelve a dormir.» La segunda noche, elimine la conversación y simplemente cállate; lo mismo para cualquier despertar la tercera noche.

Quedarse con eso Cuando los Campbell intentaron entrenar para dormir en el pasado, la determinación de Chole se derrumbaría en las primeras horas. «Para cuando llegaba el tercer despertar, estaba tan cansado y desesperado por dormir que haría cualquier cosa para que dejara de llorar y me metiera el pecho en la boca».

La inconsistencia es un problema común en el entrenamiento del sueño, dice Ruiz. «A veces, los padres no dan suficiente tiempo para que el proceso funcione o no se sienten bien con él, por lo que no lo cumplen». Después de ayudar a unas 1,000 familias a dormir a sus hijos, Ruiz descubrió que, por lo general, solo se necesitan tres días para ver un cambio: un día para romper los malos hábitos, un segundo día para crear nuevos hábitos más saludables y un tercer día para fomentarlos.

Los resultados

Chole estaba preocupada, pero ella y Tim decidieron probar el Sleep Doula Shush. En la primera noche, acamparon fuera de la habitación de Benny, hablando y haciéndole callar cuando se despertó ocho veces, cada vez llorando durante 20 minutos. “Fue la peor noche de mi vida”, dice Tim. «Fue un poco surrealista porque estábamos muy agotados y solo medio despiertos, y ambos haciendo el silencio». A lo largo de la terrible experiencia, intercambiaron alrededor de una docena de mensajes de texto con Ruiz. «Cuando ella nos dijo que lo estaba haciendo mejor de lo que esperaba, fue realmente útil, así que nos mantuvimos firmes», dice Chole.

La segunda noche, Benny gritó durante 45 minutos antes de acostarse, pero se despertó solo cinco veces, durante 10 a 15 minutos. En la tercera noche, las cosas mejoraron: lloró durante cinco minutos antes de acostarse y se despertó tres veces durante solo cinco minutos. En la noche cinco, para deleite de Tim y Chole, Benny se quedó dormido. “Esa fue la primera noche desde que nació que no tuvimos que levantarnos de la cama para tratar con él de alguna manera”, dice Chole. «Fue increíble.»

Pero después de una semana de sueño feliz, Benny comenzó a despertarse de nuevo entre las 3 y las 5 de la mañana y a llorar durante largos períodos. Ruiz le dijo a Chole que esto es típico de los niños pequeños que pueden estar menos cansados ​​a mitad de la noche. Ella recomendó volver a hablar y a callar cada vez que Benny se despierta por la noche. “Una vez que ha adoptado la tendencia de dormir de forma independiente, es mejor ir a su habitación, acostarse en el suelo y callarlo para mantener la coherencia, en lugar de llevarlo a su habitación”, dice Ruiz.

A pesar de los contratiempos, Chole estaba satisfecha con el resultado de la experiencia de entrenamiento del sueño de su familia. “Ahora tenemos una hora de dormir y una noche tranquilas, y un niño pequeño que puede dormirse solo”, dice ella. «No es perfecto todavía, pero recuperamos nuestras noches».

Publicaciones Similares

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.